Полезная психология. Как разлюбить человека?

Содержание

  • 1 Обычная психология поведения
    • 1.1 Визуализация приятных совместных моментов
    • 1.2 Сохранение вещей, которые постоянно напоминают о бывшем
    • 1.3 Надежда снова увидеться и быть рядом
    • 1.4 Частые разговоры о бывшей(ем) с друзьями и родными
    • 1.5 Нежелание заставить себя вернуться к социальной жизни
  • 2 Как быстро забыть того, кто вас не любит?
    • 2.1 Твердое решение жить дальше
    • 2.2 Осознание своей ценности
    • 2.3 Анализ чувств и осознание его недостатков
    • 2.4 Избавьтесь от напоминаний
    • 2.5 Проработка обид
    • 2.6 Расставание с прошлым
    • 2.7 Отбросьте чувство вины
    • 2.8 Планы на будущее
    • 2.9 Работа с самооценкой
    • 2.10 Открытое сердце
  • 3 Как можно избавиться от чувства, если видите его каждый день?
  • 4 Как понять, что вы уже не любите?
  • 5 Полезное видео

Расставания никогда не бывают легкими. Неважно какие к тому были причины и кто был прав, а кто нет. Если же вы все еще любите, это особенно мучительно и эта боль мешает двигаться дальше.

Обычная психология поведения

Полезная психология. Как разлюбить человека?

После расставания с любимым человеком, разум и чувства еще какое-то время ведут настоящую войну. Понимание того, что жизнь не кончается, вовсе не заглушает скорбь. Любовь слепа и глуха к разумным доводам. И это естественно ощущать себя опустошенным.

И как бы искренне не хотелось все скорее забыть, разбитое сердце требует вернуться в тот период, когда вы были счастливы. Обычно люди идут на поводу у чувств.

Визуализация приятных совместных моментов

До того как что-то пошло не так, у вас обязательно были прекрасные моменты. Сложно не возвращаться в то время, когда вам было хорошо вдвоем. Думая о прошлом, вы визуализируете счастливые образы, вспоминаете счастливые мгновения. Нет смысла стараться заблокировать в памяти те времена, но постоянно оглядываясь на прошлое невозможно смотреть вперед.

Сохранение вещей, которые постоянно напоминают о бывшем

Отношения оставляют после себя не только бесплотные образы, но и вполне материальные предметы. Все, что вы бережно хранили, когда были счастливы – памятные безделушки, милые сувениры, любимые бывшим партнером вещи – теперь становится еще более ценным, так как связывает с ним. Только эта связь иллюзорна и болезненна. Перебирать все эти вещицы все равно что отдирать корочку со свежей раны.

Надежда снова увидеться и быть рядом

Можно так сильно любить кого-то, что цепляться за любую надежду его вернуть. Вам может казаться, что если вы увидитесь еще хотя бы раз, что-то изменится. Можно будет постараться что-то объяснить, уговорить, воскресить чувства. В конце концов, а вдруг вы что-то поняли не так? Одержимость этой идеей способна лишить достоинства, заставить тратить свое время на поиск якобы случайных встреч, искать жалости.

Частые разговоры о бывшей(ем) с друзьями и родными

Полезная психология. Как разлюбить человека?

Недавно вы были парой, а сейчас – одиночка с разбитым сердцем. Конечно, вам нужна эмоциональная поддержка. Желание выплеснуть боль, обсудить все с близкими, друзьями и родными, абсолютно нормально и здорово. Но если возвращаться к этой теме из раза в раз, снова и снова, не желать обсуждать ничего иного, кроме бывшего партнера, можно забыть, что другие тоже люди и у них тоже есть чувства и проблемы.

Нежелание заставить себя вернуться к социальной жизни

Вы подавлены, вам больно, вы ощущаете апатию и, конечно, вам не до социальной жизни. Более того, сама мысль о том, что можно получать удовольствие от общения с новыми людьми, сходить в клуб, театр, кино – кажется дикой. На это нет сил. Их и не будет до тех пор, пока они будут уходить на проживание своего горя, на сожаления и страдания.

Как быстро забыть того, кто вас не любит?

Любить без взаимности – очень горько. Однако люди часто цепляются даже за такую любовь, утверждая, что не в силах контролировать свои чувства. Правда же в том, что разлюбить кого-то сложно, но вполне возможно, если двигаться к этому постепенно, шаг за шагом. Некоторые психологические техники покажут, как быстро разлюбить человека, которого очень сильно любите?

Твердое решение жить дальше

Полезная психология. Как разлюбить человека?

Следует осознать тот факт, что будет больно. Но эта боль когда-то пройдет, а вот страдания от неразделенной любви будут длиться до тех пор, пока живо чувство. Перестаньте надеяться, ждать, сомневаться, а примите твердое решение двигаться в ту жизнь, где будете счастливы. Напишите письмо самому себе, объясняя почему необходимо это сделать, и перечитывайте его в минуты слабости.

Осознание своей ценности

Уйти из односторонних отношений, из отношений, которые не работают, – акт любви к себе. Для некоторых это очень сложно, потому что они в глубине души не верят в то, что заслуживают чего-то лучшего. Более того, они привыкли не считаться с собой, не следовать за своими желаниями, откладывать мечты. Они в первую очередь привыкли думать, как угодить любимому, стремясь «заслужить» взаимность.

Один из лучших способов разлюбить кого-то – полюбить себя. Понять, что ты хочешь от жизни, каким образом можешь самореализоваться.

Представьте, что прошли годы и вы все еще следуете по пятам за объектом своих чувств, ничего не предпринимая для себя, цепляясь за призрачную надежду, с каждым днем все больше превращаясь в унылую копию того, кем были когда-то.

Вместо призрачного «мы» у вас должно появиться свое реальное «я». Ценность каждого человека состоит в его личности, успехах и стремлениях.

Когда любите кого-то, то постоянно ждете его одобрения и, если не любят вас, не получаете желаемого. Это способно стать сильным ударом по самооценке.

Анализ чувств и осознание его недостатков

Полезная психология. Как разлюбить человека?

После того как принято решение разлюбить, худшее, что можно сделать – начать игнорировать все свои чувства, глушить их. Абсолютно естественно какое-то время испытывать растерянность, обиду, чувствовать себя подавленным.

Признав свое право на эмоции, можно начать разбираться в них быстрее, чем если «запереть» все в себе. Выплеснув первое горе, можно начать анализировать происходящее. Постарайтесь воспринять ситуацию как горький, но опыт. Переосмыслить ее.

Подумайте, не является ли эта история всего лишь частью чего-то более крупного. Первый ли раз вы выбираете в объекты любви кого-то, кто не может ответить на чувства.

Если с вами это уже не раз случалось, возможно вы сами подсознательно выбираете именно тех, кто не способен стать вашей парой. Это может происходить из-за различных прошлых психологических травм, боязни реальных отношений, искажения привязанности. Возможно пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Задумайтесь и о чувствах другого человека. Они не сводятся к простому «не люблю». Обычно людям не нравится причинять другим боль, быть поводом для чьих-то страданий. Отказывать кому-то раз за разом может быть не менее мучительно, чем получать отказ.

Если же человеку нравится быть объектом неразделенной страсти, иметь над кем-то власть, манипулировать, давая ложные надежды или напрямую обманывая, уверяя в том, что он «почти любит», это говорит о серьезных психологических проблемах. С таким человеком здоровые счастливые отношения в принципе невозможны.

Полезная психология. Как разлюбить человека?

Идеализировать человека, который вам нравится, очень легко. Хотя бы потому, что в него вложено столько душевных сил. Чаще всего мы видим то, что хотим видеть, а не то что есть на самом деле. Но снимите розовые очки и постарайтесь осознать, что «на солнце тоже есть пятна».

Попробуйте вспомнить все случаи, когда объект страсти огорчал или обижал вас, делал нечто неприемлемое, ставил в неловкие ситуации, вел себя некрасиво или неделикатно.

Этот процесс потребует времени и усилий, но результат будет того стоить. Цель этого упражнения не вызвать ненависть – это не та эмоция, которая поможет кому-либо стать свободным и счастливым. Цель в том, чтобы увидеть, что объект неразделенной любви просто человек, не без недостатков. Не один на миллион, а один из многих, кого вы встречали и еще встретите в своей жизни.

Держаться за облагороженный образ того, кто вас не любит – самое большое препятствие к тому, чтобы разлюбить.

Избавьтесь от напоминаний

Различные вещи являются мощными канатами, приковывающими к прошлому, бомбами, заряженными эмоционально окрашенными воспоминаниям. Сотрите все сентиментальные смски, переписку в мессенджерах и мейлы.

Избавьтесь от фотографий, где вы вместе. Если эти фото еще чем-то ценны – они из путешествий, с праздников, на них другие близкие люди, – уберите их в папку и попросите друга ее запаролить и держать ключ в секрете не меньше года.

Полезная психология. Как разлюбить человека?

Чужие личные вещи, ценные подарки – передайте через знакомых. То, что принадлежит вам – отдайте на благотворительность. Пусть мысль о том, что вещи, приносящие боль, смогут кого-то порадовать, принесет облегчение.

Удалите предмет своей страсти из всех соцсетей. Не думайте о том, что можете кого-то обидеть или показать свою слабость. Настало время позаботиться о себе, не оглядываясь на других, установить здоровые границы.

Проработка обид

Поддерживая нездоровые отношения, вы безусловно глотали обиду за обидой, лишь бы быть вместе. Пришло время выпустить огорчения наружу, почувствовать негодование. Гнев поможет осознать, что с вами так нельзя и облегчит процесс сепарации, избавления от любовной зависимости.

Выпишите все, что особенно задело и уберите записки подальше. Это будет страховка на тот случай, если вы забудете, почему пришли к решению разлюбить. Когда покажется, что все было не так уж и плохо – доставайте заметки и перечитывайте.

Но держаться за негатив, застрять в этих чувствах, это значит нести все плохое с собой в будущее. Поэтому следующим вашим шагом должно стать прощение человека, который вас каким-то образом обидел. Подумайте о том, что большинство людей руководствуются в своих поступках не желанием причинить кому-то боль, задеть и обидеть, они просто выбирают то, что лучше для них.

Если человек не любил вас, то вполне естественно, что он не заботился о ваших интересах. Но в здоровых отношения забота лишь о своих чувствах, своей выгоде – ненормальна. Подумайте, почему вы готовы были с этим мириться. Осознайте, что единственный человек, который действительно отвечает за то, чтобы вы были счастливы – тот, кого вы каждый день видите в зеркале.

Многочисленные психотерапевты написали множество книг о разрывах. От серьезных трудов до шутливых советов. Попробуйте найти те, что помогут справиться с ситуацией.

Расставание с прошлым

Полезная психология. Как разлюбить человека?

Чтобы превратить прошлое в «дела давно минувших дней», расстаться с ним, может понадобиться какая-то значимая веха, возможно даже ритуал. Хорошо, если вы можете на время уехать в какое-то новое место и тогда все события можно разделить на те, что были «до» путешествия и «после». И все, что осталось по ту сторону, считать прошедшим.

Если такой возможности нет, подумайте, что вам ближе – устроить шумную вечеринку с самыми близкими друзьями и в буквальном смысле сжечь, все что вызывает неприятные воспоминания или же в одиночестве отправиться в парк и отпустить в небо воздушный шарик, наполненный тем, от чего хотелось бы избавиться.

Отбросьте чувство вины

Многие люди считают, что неразделенные чувства – их вина. Они ищут в чем ошиблись, что сделали не так или чего не сумели сделать, до чего не додумались. Самобичевание может касаться всего, чего угодно – внешности, поступков, слов.

Некоторые даже укоряют себя в отсутствии телепатии, говоря – «как же я не догадался!». Но в том, что один человек не смог полюбить или разлюбил другого никто не виноват! Отбросьте этот негативный паттерн. Вы заслуживаете того, чтобы рядом был тот, кому вы дороги такими как есть, а не тот, кому нужен кто-то другой на вашем месте.

Планы на будущее

Вместо того, чтобы все время оглядываться назад, начните смотреть вперед, строя планы на будущее. Не надо связывать их с новой любовью. Найдите то, что сделает вас счастливыми вне зависимости от наличия или отсутствия отношений.

Ставьте себе небольшие, краткосрочные цели и не сдавайтесь, пока не достигнете их. Будьте креативны и позвольте себе то, в чем отказывали ранее, попробуйте то, в чем опасались не преуспеть. Смените работу, получите второе образование, займитесь творчеством или экстремальным спортом, напишите книгу.

Пусть от собственных планов захватывает дух. Скажите, что пришло время сделать что-то только для себя и не идите на компромиссы.

Работа с самооценкой

Когда вас не любят это не только ранит сердце, но и вдребезги разбивает самооценку. Но в этом очень личном деле, парадокс, очень мало личного. Отвергают не потому, что вы недостаточно хороши, умны, успешны и так далее. А просто потому, что не сложилось.

Вспомните, как вы ощущали себя до встречи с ней/с ним – были ли уверены в себе? Гордились ли своими успехами? Флиртовали ли с кем-то? Положительно ответив на эти вопросы, подумайте о том, что изменилось. Вы не стали хуже, а просто полюбили человека, который не сумел оценить ваши достоинства.

Открытое сердце

Полезная психология. Как разлюбить человека?

Если вы были влюблены в кого-то безответно, лучший вывод, который можно сделать из этой ситуации это тот, что вы обязательно встретите свою настоящую любовь. Ведь вы теперь знаете совершенно точно, что способны на сильные эмоции. Вместо того, чтобы жалеть об утраченном и думать, что теперь обречены на одиночество, представьте насколько полнее будут чувства, когда найдется тот, кто нужен.

Знакомьтесь с новыми людьми, флиртуйте, встречайтесь. Не следует специально искать кого-то, но стоит оставить сердце открытым. Ходите на свидания, наслаждайтесь жизнью, оставайтесь позитивным, цените себя, и на смену бесперспективным отношениям обязательно придут новые, теплые и доверительные.

Как можно избавиться от чувства, если видите его каждый день?

Хорошо, когда есть возможность избегать встреч с предметом безответной страсти. Но как быть, если приходится видеться каждый день? С человеком, с которым учитесь, работаете или живете вместе, вращаетесь в одной профессиональной среде или занимаетесь общим хобби? Конечно, можно попробовать сбежать, все бросить, перекроить всю жизнь, но это чаще всего невозможно и приходится справляться с ситуацией.

Возьмите себя в руки. Скажите: «Я знаю, что мне это необходимо и могу с этим справиться». Заранее продумайте возможные сценарии встреч, просчитайте свои реакции, придумайте ответы на возможные вопросы, представьте, как будете избегать более близких контактов.

Столкнувшись в реальности с тем, что вы себе уже вообразили, можно спрятаться за отрепетированным поведением, не дать эмоциям взять верх.

Старайтесь дистанцироваться. Если можете пересесть за другой стол, поменять кабинет, ходить кружной дорогой – сделайте это. Не оставайтесь наедине. Привлекайте к разговорам кого-то еще и держитесь в деловых рамках, не касаясь личных тем. Помните, что если вы будете придерживаться своего решения, со временем станет легче, начнется новая, счастливая жизнь, которую вы, без сомнения, заслуживаете.

Как понять, что вы уже не любите?

Полезная психология. Как разлюбить человека?

Если любовь никогда не была взаимной, отказаться от нее гораздо легче, чем если вы были в отношениях. Кто-то может сам не осознавать, что чувства прошли и даже уверять, что все еще нуждается в вас, уступая силе привычки. Не стоит держаться за иллюзии, ведь так вы никогда не сможете быть по-настоящему счастливым.

Один из самых ярких признаков ушедшей любви – отсутствие эмоциональной близости. Если любимый человек больше не делится сокровенным, перестает интересоваться вашими делами, все чаще отмалчивается, значит что-то точно идет не так. Вот еще несколько признаков угасающей любви:

  • он/она больше не строит совместных планов;
  • партнер все чаще занят или слишком устал для встреч;
  • вы созваниваетесь и переписываетесь гораздо реже;
  • разговоры крутятся вокруг поверхностных тем;
  • он/она не слушает по-настоящему.

Вы ходите по самому краю, если на вас начали срываться, разговаривают все время в раздраженном или покровительственном тоне, все что вы делаете или говорите подвергается критике. Все плохо, когда партнер не видит никаких проблем в отношениях, значит не готов над ними работать.

Если все время приходится играть какую-то роль, сдерживать себя, если вы боитесь говорить о том, что на сердце, делиться чем-то важным с любимым человеком, – это неправильно. Если вам некомфортно, все происходящее не приносит счастья, вы все чаще подавлены, стоит признать, что отношения исчерпали себя.

Разлюбить кого-то нелегко, но когда вы найдете своего особенного человека, то обязательно поймете, что вся боль, все усилия, борьба с собой, стоили того. Настоящая любовь прекрасна и ее достоин каждый.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о способах, помогающих забыть человека:

Ссылка на основную публикацию