Что такое гештальт и как его можно закрыть самостоятельно?

Содержание

  • 1 Что это такое?
  • 2 Как выглядит незавершенность?
  • 3 Как ее закрыть в отношениях с мужчиной или женщиной самостоятельно?

Гештальт — от немецкого «образ» — это незавершенная ситуация, которая преследует человека, повторяется снова и снова. Недослушанная песня, неправильно завершенные отношения, нерешенный конфликт — все это гештальты.

Если не закрыть вовремя ненужные, то это может сильно испортить жизнь. В частности, привести к депрессии, страху перед отношениями, замкнутости, стрессу.

Это направление развилось, когда психологи начали изучать произведения искусства. Вскоре появилось отдельное направление психотерапии — гештальт-терапия. Вся наша жизнь воспринимается как «фон», а конкретные люди или события — как «фигуры». Например, когда вы ищете книгу в библиотеке, главная «фигура» — это книга, а библиотекарь, посетители, стеллажи — это «фон».

Чаще всего невозможно распознать гештальты самостоятельно, если вы не профессиональный психолог. Они похожи на навязчивый зуд или занозу — неприятно, больно, но это не прекращается.

Что это такое?

«Главный герой» в незавершенном гештальте — это партнер или партнерша. Из-за него/нее у вас появляются проблемы, все ваши парни/девушки изменяют вам, и модель отношений повторяется, создавая замкнутый круг. Бегая по кругу, нельзя вырваться, идти дальше и не оглядываться на прошлое.

Внимание! Если ничего не делать, незакрытый гештальт не исчезнет сам, с ним нужно бороться.

Простое и доступное объяснение того, что такое гештальт, дается в этом небольшом видеоролике:

Вообще, существуют типичные признаки наличия у человека каких-либо незавершенных состояний. Признаки наличия гештальтов:

  • «Все мужчины/женщины — плохие!»
  • Есть определенный типаж партнера, который повторяется.
  • Чувство, что вы застряли в «дне сурка».
  • Чего-то не хватает в нынешних отношениях.
  • Сильная обида, но непонятно, на кого или на что она направлена.
  • Постоянные фобии и страхи.
  • Хронический стресс и/или усталость.

Но это только признаки. Что же такое эта «незавершенность» и как ее обнаружить?

Как выглядит незавершенность?

Что такое гештальт и как его можно закрыть самостоятельно?

Людей всегда тянет к чему-то незаконченному. Мысли постоянно крутятся вокруг незавершенной работы, обучения, проекта, и человек пытается повторить ситуацию или событие, довести его до полного завершения. Причиной тому является эффект Зейгарник — то есть постоянная тяга к незаконченным делам.

Например, если вы начали работу, но не успели ее закончить — вы весь день будете вспоминать, что у вас еще есть незавершенной дело.

В отношениях это работает примерно также: если вы чувствуете, что вам недодали душевного тепла, вы не смогли выразить какие-то эмоции или расстались неудачно — незаконченная проблема будет терзать вас очень и очень долго.

Как ее закрыть в отношениях с мужчиной или женщиной самостоятельно?

Рассмотрим, как можно самому закрыть гештальт прошлых незавершенных отношений. Способы:

  • Сжечь, порвать или выкинуть все, что связывало вас с бывшим/бывшей.

    Популярный киноштамп, но может помочь. Так вы символически «выкините» прошлые отношения из своей жизни.

  • Проконсультироваться с психологом/психотерапевтом.

    Если вам настолько тяжело, что вы не можете справиться с проблемой сами, или вам просто нужна помощь — обратитесь к специалисту. Это самый надежный и действенный способ.

  • Излить душу семье или друзьям.

    Попытайтесь искренне рассказать, что вас беспокоит, какие эмоции вы испытываете. Таким образом можно хотя бы частично снять груз с плеч.

  • Ролевые игры.

    Попробуйте проиграть ваши предыдущие отношения с другом или знакомым. Выскажите «партнеру» все, что вы о нем думайте, поругайтесь, выплесните все то, что считаете нужным.

  • Самоанализ.

    Банальное самокопание и анализ — довольно полезная вещь. Обозначьте для себя, чего вы хотели от тех отношений, какие ошибки допускали, что было в них хорошего. Так вы сможете рассмотреть все аспекты, положительные и отрицательные.

  • Занятия творчеством.

    Подойдет любое, выбирайте тот вид искусства, который вам нравится. Это поможет выразить эмоции через картину, песню или подделку, оставить эти эмоции и не возвращаться к ним.

  • Поговорить с бывшей пассией.

    Ни в коем случае не с помощью скандала или ссоры. Обсудите свои чувства, поступки, эмоции. Лучше всего будет, если вы расстанетесь на позитивной ноте, разобрав все обиды, которые были.

    Важно! Не забывайте о том, что любые отношения между людьми — это в первую очередь диалог, и в нем должны принимать участие обе стороны.

  • Найти новые отношения.

    Если в вашей жизни появится мужчина/женщина, который/которая будет привлекать вас настолько сильно, что прошлые отношения померкнут и забудутся — это тоже неплохой способ закрыть гештальты. Но и с новой пассией может повториться та же ситуация — бытовые ссоры, ревность, раздражение, неумение говорить с партнером.

  • Смириться и забыть.

    Удалить все сообщения, контакты и не пересекаться — время действительно лечит, постепенно болезненные воспоминания станут более размытыми, их вытеснит что-то более позитивное.

  • Посмотрите видео, в котором профессиональный психолог рассказывает, как быстро и с минимальными потерями завершить несложившиеся отношения со своей второй половиной:

    В целом, жить с незакрытыми гештальтами в отношениях, да и в принципе в жизни — неприятно, выматывающе и противно. Надо бороться с проблемой, не бояться просить помощи у специалистов, и в целом трезво оценивать свои эмоции и поступки. Если проработать гештальт, разобрать все свои чувства по полочкам и, наконец, отпустить и забыть — жизнь может стать гораздо легче.

    Ссылка на основную публикацию